Afrontar la enfermedad. ¿Qué puedes hacer con respecto a las voces?

El primer paso sería acudir a tu médico. Una orientación y diagnóstico especializado te ayudará a buscar soluciones, aclararte y enfrentarte a tus miedos.

Los siguientes son métodos que han sido útiles en algún momento a personas angustiadas por las voces:

– Encender la radio
– Escuchar música (quizás usar auriculares)
– Tomar un baño caliente
– Hablar con un amigo
– Salir a dar un paseo
– Leer el periódico o una revista
– Preparar una infusión
– Intentar hacer algo de ejercicio
– Relajarse
– Hacer un registro de las voces en un diario personal
– Algunas personas hablan de “desarrollar una relación con las voces” –preguntándoles por qué están diciendo lo que dicen
– Quizás hablar o mejor preguntarte por qué te están causando malestar –¿qué derecho tienen a invadir tu privacidad?
– Si te dicen que eres malo, mira si puedes discutir esto con ellas –hablando también sobre tus puntos buenos
– Encontrar un momento del día para escuchar las voces y entonces seguir con su vida el resto del día
– Si te están diciendo que hagas algo que no quieres hacer, cuestiónalas –explica que no te mereces que te digan que hagas tales cosas y que quieres tomar el control de tu propia vida
– Hablar con tu médico sobre cómo la medicación puede ayudarte con las voces
– Hablar con tu médico, enfermero o psicólogo sobre formas de entender las voces y desarrollar otros métodos de afrontamiento

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