Voces en la cabeza

Afrontar la enfermedad. ¿Qué puedes hacer con respecto a las voces?

El primer paso sería acudir a tu médico. Una orientación y diagnóstico especializado te ayudará a buscar soluciones, aclararte y enfrentarte a tus miedos.

Los siguientes son métodos que han sido útiles en algún momento a personas angustiadas por las voces:

- Encender la radio
- Escuchar música (quizás usar auriculares)
- Tomar un baño caliente
- Hablar con un amigo
- Salir a dar un paseo
- Leer el periódico o una revista
- Preparar una infusión
- Intentar hacer algo de ejercicio
- Relajarse
- Hacer un registro de las voces en un diario personal
- Algunas personas hablan de “desarrollar una relación con las voces” –preguntándoles por qué están diciendo lo que dicen
- Quizás hablar o mejor preguntarte por qué te están causando malestar –¿qué derecho tienen a invadir tu privacidad?
- Si te dicen que eres malo, mira si puedes discutir esto con ellas –hablando también sobre tus puntos buenos
- Encontrar un momento del día para escuchar las voces y entonces seguir con su vida el resto del día
- Si te están diciendo que hagas algo que no quieres hacer, cuestiónalas –explica que no te mereces que te digan que hagas tales cosas y que quieres tomar el control de tu propia vida
- Hablar con tu médico sobre cómo la medicación puede ayudarte con las voces
- Hablar con tu médico, enfermero o psicólogo sobre formas de entender las voces y desarrollar otros métodos de afrontamiento